Les gagnants de poids sont les meilleurs constructeurs de muscles en 2020

Que sont les gagnants?

Vous vous balancez fort dans le gymnase, effectuez les bons exercices, augmentez la masse, mais le miroir n'est pas pressé de vous montrer les formes arrondies souhaitées. Vous faites encore plus d'efforts, faites de l'exercice jusqu'à ce que vous perdiez votre rythme cardiaque, essayez même de manger plus - et le résultat est une cuillère à café par heure. Et ce ne serait pas si offensant, mais un ami qui s'entraîne selon le même programme que vous a vu des changements radicaux en six mois.

Quel est le problème? Ne vous précipitez pas pour vous blâmer et vous reprocher d'essayer peu. Votre corps peut avoir un métabolisme accéléré ou une mauvaise construction musculaire. Le taux métabolique est un trait individuel avec la couleur des yeux ou le type de peau. Pour une image complète de vos processus métaboliques, vous pouvez vous inscrire à un endocrinologue, mais pour l'instant, vous pouvez rendre un verdict: votre corps brûle rapidement de l'énergie et n'accumule presque pas de masse musculaire.

La décision se trouve en surface: commencer à consommer beaucoup plus de protéines et de glucides. Les protéines sont un élément constitutif des muscles et les glucides sont l'énergie dont un athlète a besoin pour un entraînement intense. Cependant, tout le monde a-t-il la possibilité de manger des céréales copieuses, des soupes de viande riches, du sarrasin avec de la poitrine de poulet 4 à 5 fois par jour? Tout le monde a-t-il même la possibilité de manger complètement jusqu'à 4 fois par jour? Bien sûr que non.

Des formulations spéciales pour les athlètes viennent à la rescousse - les gagnants. Ce sont des mélanges de poudre qui peuvent être dissous dans de l'eau / du lait / du kéfir et pris comme source supplémentaire de nutrition. Les gagnants sont constitués de protéines (soja, lait, pois) et de glucides («rapides» et «lents»). Ne confondez pas les gainers avec les shakes protéinés réguliers: ces derniers ne contiennent pas (ou contiennent de très petites quantités) de glucides, tandis que chez les gainers, ils sont présents en grand pourcentage.

Comment les gaineurs de poids vous aident-ils à gagner de la masse musculaire?

Les protéines, qui font partie des gagnants, sont un élément constitutif des muscles. Et les glucides fournissent de l'énergie au corps et l'empêchent de prendre l'énergie des muscles existants. Ainsi, avec un entraînement intense chez les athlètes prenant des gainers, la masse musculaire se développe rapidement et rapidement. Attention: l'utilisation de gainers sans entraînement intensif est extrêmement indésirable: elle conduit à l'obésité banale du corps. C'est une autre différence entre les gainers et les boissons protéinées, qui peuvent également être prises pour perdre du poids.

La portion recommandée du gainer contient de 350 à 1000 Kcal. Par conséquent, ils sont également acceptés par les athlètes qui n'ont pas de problèmes de prise de poids, mais qui ont besoin de se mettre rapidement en forme avant la compétition. Les lutteurs qui souhaitent passer à une catégorie de poids plus élevée sont également acceptés. Cependant, les gagnants sont toujours une mesure temporaire. Après avoir atteint le poids souhaité, vous devez passer à un shake protéiné régulier pour maintenir la masse acquise.

Recommandations d'utilisation

Une partie de la poudre 60-100 g, diluée avec un liquide, buvez soit une heure avant l'entraînement, soit une demi-heure après - pour la récupération. Si l'intensité de l'entraînement a diminué ou si l'athlète est obligé d'abandonner l'entraînement pendant un certain temps, il n'est pas nécessaire de prendre des gainers, car le corps ne grandira pas ou ne maintiendra pas sa masse musculaire sans stress.

En savoir plus sur les règles pour prendre des gagnants:

Avantages des gagnants:

• une alimentation supplémentaire pour les athlètes qui n'ont tout simplement pas la possibilité de prendre souvent de la nourriture à part entière;
• ensemble rapide de masse musculaire pour les culturistes et les haltérophiles;
• format de libération pratique - il suffit de diluer la poudre avec de l'eau / du lait / du kéfir dans un shaker;
• récupération rapide de la force du corps après un entraînement intensif;
• pratique à emporter avec vous sur la route ou dans le hall.

Vous êtes donc déterminé à développer de manière intensive votre masse musculaire et à introduire un gainer dans votre alimentation. Comment choisissez-vous celui qui vous convient? Le classement des gagnants les meilleurs et les plus populaires 2020 vous y aidera.

Meilleurs gagnants 2020

Nom	Rapport protéines / glucides	Prix ​​moyen, frottez.
DYMATISER NUTRITION SUPER MASSE GAINER	5 fois plus de glucides que de protéines	3190
RÉVOLUTION DU JUS MUSCULAIRE 2600	Protéines 25%, glucides, etc. - 75%	2700
UNIVERSAL NUTRITION REAL GAINS	Protéines 40%, glucides, etc. - 60%	3650
MONTEZ VOTRE MASSE	Protéines 70%, glucides, etc. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 fois plus de glucides que de protéines	3000
NUTRITION OPTIMALE MASSE GRAVE 6LB	Protéines 30%, glucides, etc. - 70%	2700
BSN TRUE-MASSE	Protéines et glucides - également	3600
RÉVOLUTION DE L'EFFET SAN MASS	Protéines 40%, glucides, etc. - 60%	2900
SÉRIE MASS TECH PERFORMANCE	Protéines 80%, glucides, etc. - 20%	3900

DYMATISER NUTRITION SUPER MASSE GAINER

Ce gainer contient une énorme quantité de glucides, et en pourcentage, il y en a 5 fois plus que les protéines contenues. Ainsi, le produit est plus adapté pour restaurer l'équilibre énergétique du corps après un entraînement intense. La société de fabrication a décidé de se concentrer sur la fabrication du mélange aussi bon marché que possible (dans des limites raisonnables), mais la composition contient toujours des vitamines, des oligo-éléments et de la créatine. Ce n'est qu'une aubaine pour les ectomorphes minces, dont le métabolisme brûle des calories à la vitesse du son. Une portion de 1280 Kcal.

Prix ​​moyen: 3190 roubles pour 2722gr.

• suppression efficace du catabolisme, forte amélioration de l'anabolisme;
• la valeur énergétique est très élevée;
• un complexe de minéraux, de vitamines, de créatine;
• le prix est parfaitement compatible avec la haute qualité du produit.

• très faible teneur en protéines. Ne convient pas à ceux qui ont spécifiquement besoin de développer de la masse musculaire - plus pour restaurer le niveau d'énergie requis dans le corps.

Un aperçu du médicament par un professionnel - dans la vidéo:

RÉVOLUTION DU JUS MUSCULAIRE 2600

Souvent choisi par les sportifs professionnels, la marque de la nutrition. Il contient plusieurs types de protéines (sa teneur totale est de 25%), une énorme quantité d'acides aminés, le reste est composé d'hydrates de carbone complexes, d'acides gras polyinsaturés, de calcium, de fer, de glutamine et d'enzymes. Une portion (4 cuillères) contient 1020 Kcal, dont seulement 80 Kcal sont des matières grasses. Le mélange est très bien absorbé par le corps et donne des résultats visibles.

Prix ​​moyen: 2700 roubles pour une canette de 2120gr.

• excellente composition, teneur en substances qui aident à assimiler les protéines et les glucides;
• teneur élevée en protéines;
• prix très abordable;
• il y a un paquet de 5040gr;
• renforcer le corps.

• il est difficile de trouver la bonne portion pour ne pas prendre de graisse en excès.

Vue d'ensemble du médicament - dans la vidéo:

UNIVERSAL NUTRITION REAL GAINS

Ce mélange supprime activement les processus cataboliques dans le corps, améliorant au contraire les processus anabolisants. La caséine, un certain nombre d'oligo-éléments et l'inuline ralentissent le processus métabolique. La teneur élevée en divers glucides sature le corps en énergie, et le complexe de plusieurs protéines différentes et de nombreux acides aminés favorise une croissance musculaire efficace et rapide lors d'un entraînement intense. Il existe des options avec une variété d'additifs alimentaires pour rendre le mélange savoureux. Une portion - 605 Kcal.

Prix ​​moyen: 3650 roubles pour 3100gr.

• suppression artificielle du catabolisme et augmentation de l'anabolisme;
• dans la composition de diverses protéines d'origine et de nombreux acides aminés;
• prix très abordable;
• la présence de goûts différents;
• il y a un paquet de 4800 gr.

• il y a essentiellement un glucide - et c'est le sucre ordinaire. Avec une diminution de l'intensité de l'entraînement dans le corps, les réserves de graisse sont immédiatement déposées;
• si le bodybuilder se limite à certaines charges de puissance, le dépôt de graisse est inévitable - vous devez introduire des charges cardio, ce que tous les "tangages" n'aiment pas.

MONTEZ VOTRE MASSE

Le mélange est riche en protéines de croissance musculaire et en glucides lents qui ne forment pas de graisse mais donnent beaucoup d'énergie à l'athlète.Une caractéristique distinctive de ce gainer est l'inclusion d'une grande quantité de vitamines et de minéraux dans la composition, c.-à-d. le mélange, entre autres, est également un complexe vitaminique équilibré. Le gainer améliore l'anabolisme et convient généralement aux ectomorphes et aux endomorphes - la seule différence est qu'ils ont besoin d'une quantité de poudre différente par dose. Il y a 520 Kcal par portion.

Prix ​​moyen: 1430 roubles pour 908gr.

• les glucides lents (longs) ne favorisent pas le gain de graisse;
• les acides aminés et la caséine restaureront rapidement le tissu musculaire après l'entraînement;
• convient aux personnes de tout type de corps et de tout taux métabolique;
• complexe de vitamines et de minéraux;
• il existe des emballages de 908gr, 2270gr et 4540gr.

• seulement la protéine de soja, pas la meilleure;
• certains goûts sont sucrés.

Détails sur le médicament - dans la vidéo:

WEIDER MEGA MASS 4000

La composition de ce gainer est telle qu'il contient 3 fois plus de glucides que de protéines (il n'y en a que 20g par portion). D'où le prix bas: les glucides sont moins chers que les protéines. Le mélange n'est évidemment pas adapté aux endmorphes, car il sera déposé avec de la graisse. Mais pour les ectomorphes, le mélange est très utile. Les muscles se développeront lentement mais sûrement. En général, le gainer vise davantage la récupération après l'entraînement. Contient un complexe de vitamines et de minéraux. Il y a 368 Kcal par portion.

Prix ​​moyen: 3000 roubles pour 3000gr.

• restaure très rapidement le corps après un entraînement épuisant;
• prix abordable;
• les ectomorphes prennent progressivement du poids;
• complexe utile de vitamines et de minéraux.

• la prise de poids est extrêmement lente;
• faible valeur énergétique par portion. Consommation de produit rapide.

En savoir plus sur la composition et l'action du médicament:

NUTRITION OPTIMALE MASSE GRAVE 6LB

Ce gainer contient une énorme quantité de glucides, la poudre a la valeur énergétique la plus élevée. Combiné à un entraînement en force intense, il permet une prise de poids rapide. Il peut être pris avant l'entraînement comme source de matériaux de construction pour les muscles, et après - pour restaurer le niveau d'énergie normal du corps. Idéal pour les ectomorphes, mais totalement inacceptable pour les endomorphes, car cela transformera ces derniers en koloboks ronds. 1250 Kcal par portion.

Prix ​​moyen: 2700 roubles pour 1360gr.

• énorme valeur énergétique;
• saturation rapide du corps en énergie, récupération après stress;
• prix abordable;
• complexe de vitamines et de minéraux dans la composition.

• contre-indiqué pour les endomorphes, car il ajoute de manière intensive de la masse grasse au corps.

BSN TRUE-MASSE

Ce gainer de poids a un excellent équilibre de protéines et de glucides, ils sont contenus en quantités approximativement égales, ce qui assure une croissance musculaire avec un risque minimal de gain de graisse en excès. Un complexe de protéines d'origines diverses nourrit et renforce activement les muscles l'après-midi après l'entraînement, et les glucides longs ne se transforment pratiquement pas en graisses, mais aident à mieux assimiler les protéines. Il y a 626 Kcal par portion.

Prix ​​moyen: 3600 roubles pour 2610gr.

• un complexe de protéines de digestibilité différente donne une augmentation efficace de la masse musculaire;
• les glucides lents ne donnent presque pas de matières grasses et aident les protéines à être absorbées;
• un complexe de vitamines et de minéraux.

• le prix est plus élevé que pour beaucoup d'autres gagnants, mais il est justifié par la composition.

Détails sur ce gainer:

RÉVOLUTION DE L'EFFET SAN MASS

Le mélange contient un complexe de plusieurs protéines associé à de la caséine (pour une meilleure absorption) et un complexe de glucides lents et rapides. La composition fournit à la fois un ensemble rapide de masse musculaire et fournit au corps une dose d'énergie de choc. Ce mélange n'est qu'une aubaine pour les ectomorphes minces et faibles, il peut être utilisé avec précaution par les mésomorphes et est contre-indiqué pour les endomorphes, car il ajoutera de la graisse sur les côtés de ces derniers. Dans une portion 1105 Kcal.

Prix ​​moyen: 2900 roubles pour 2993gr.

• énorme valeur énergétique;
• très haute qualité du produit;
• croissance rapide de la masse musculaire;
• amélioration de l'état général du corps.

• contre-indiqué chez les personnes ayant tendance à être en surpoids;
• pas de vitamines, pas assez de minéraux;
• sous forme de glucides - sucre ordinaire.

SÉRIE MASS TECH PERFORMANCE

La composition contient une teneur énorme en protéines et relativement peu de glucides (et même ceux qui sont lents) - si avec prudence, alors même les endomorphes conviennent. De plus, la teneur en créatine la plus élevée par rapport aux analogues. Le produit est parfait pour ceux qui veulent augmenter rapidement leur masse musculaire sans être envahis par la graisse. De plus, le produit contient des acides gras oméga-insaturés, qui remplacent les gras saturés. Une portion de 1000 Kcal avec 63g de protéines.

Prix ​​moyen: 3900 roubles pour 3200gr.

• composition parfaitement équilibrée, acides gras oméga, glucides lents - tout cela empêche le corps d'accumuler les graisses;
• énorme valeur énergétique par portion du produit;
• teneur élevée en protéines et en kératine, ce qui augmente la force de l'athlète;
• convient même aux endomorphes, si vous ne dépassez pas la dose recommandée et que vous vous entraînez intensivement.

• coût relativement élevé, cependant, pleinement justifié.

Il est important de se rappeler que les gagnants ne doivent pas être consommés sans réfléchir si vous venez au gymnase deux fois par semaine et effectuez des séries d'exercices standard de difficulté faible à moyenne. Ce sont des mélanges pour les athlètes qui ont au moins trois entraînements intensifs par semaine pendant au moins 1,5 heure chacun, et ils n'ont besoin de prendre un gainer que les jours d'entraînement. Sans entraînement, le gainer vous gonflera simplement, mais pas au détriment du muscle, mais au détriment de la graisse. Mais même un professionnel peut se passer de gainers s'il a la possibilité de bien manger et souvent, et que la masse musculaire se développe bien sans stimulants supplémentaires.

Les gagnants sont conçus pour les cas où une personne n'a pas la possibilité de se nourrir correctement, alors que l'athlète participe activement à des compétitions ou a des objectifs mondiaux dans le sport. Pour les personnes ayant tendance à être en surpoids, les mélanges de protéines et de glucides sont généralement contre-indiqués - ils devraient utiliser des boissons protéinées contenant le moins de glucides et de graisses possible.